고산증
고산증세와 예방법에 대해 안내해드립니다
해발 고도가 높은 지역(일반적으로 2,500m 이상)에 급격히 올라갈 때 산소 농도 저하로 인해 인체가 적응하지 못하면서 나타나는 증상들을 말합니다. 의료적으로는 고산병(Altitude Illness) 혹은 고도질환(High Altitude Illness)이라고도 합니다.
해발고도가 높아질수록 공기 중 산소 분압이 낮아집니다. 저산소 상태에 노출되면 인체는 이에 적응하려 하지만, 적응 과정이 충분하지 않으면 고산증세가 나타납니다.
1. 급성 고산병 (AMS, Acute Mountain Sickness) - 가장 흔한 형태
- 주요 증상 : 두통, 식욕부진, 구역질 또는 구토, 피로감, 무기력, 어지러움, 불면증 등
① 두통 - 가장 흔한 증상으로, 욱신거리거나 짓누르는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다.
② 메스꺼움 및 구토 - 소화 기능이 저하되어 발생할 수 있습니다.
③ 피로 및 허약감 - 체력이 급격히 저하되는 느낌을 받습니다.
④ 어지러움 - 균형 감각이 떨어져 비틀거리거나 현기증을 느낄 수 있습니다.
⑤ 식욕 부진 - 음식에 대한 흥미를 잃고 식사를 제대로 하지 못할 수 있습니다.
⑥ 호흡곤란 - 숨쉬기가 힘들어지고 헐떡거리게 됩니다.
2. 고지성 뇌부종 (HACE, High Altitude Cerebral Edema) – 생명을 위협함
- 뇌에 부종이 생김, 아주 심한 두통, 방향감각 상실, 의식 혼미, 운동 실조(걷기 어려움),환각이나 이상행동
3. 고지성 폐부종 (HAPE, High Altitude Pulmonary Edema) – 생명을 위협함
- 폐에 체액이 차면서 호흡곤란 발생, 가슴이 아주 답답함, 호흡곤란, 마른기침 또는 분홍색 거품이 섞인 가래, 숨소리가 거칠어짐 심한 경우 청색증(입술/손톱 색이 파래짐)
① 탈수를 피하기 위해 충분한 물 섭취(하루 2~3리터 권장) + 산소공급
② 알코올과 진정제 금지 - 호흡 억제 작용이 있어 위험
③ 두통 - 타이레놀 추천, 그 외 증상 복통, 매스꺼움, 눈 등
④ 체력 아끼기 - 고도 상승 후 1~2일은 과도한 활동 금지
⑤ 이동 시 천천히, 큰가방은 포터 이용
⑥ 가끔 사탕 등 당분 섭취
⑦ 하루에 4계절 날씨, 얇은 긴팔 + 얇은패딩 휴대 권장
⑧ 식사량 조절 (소화 힘듬, 산소 소비 많음)
⑨ 샤워 주의 (미지근한 물, 고개 들고 호흡하기 등)
즉시 하강 - 증상이 있으면 즉시 낮은 고도로 이동
산소 공급 - 가능한 경우 산소 흡입
휴식 - 활동을 멈추고 몸을 안정시키기
약물 치료 - 위의 약물을 의사의 지시에 따라 사용
경증 - 휴식 및 수분 섭취
중증 - 걷기 어려움, 의식 혼미, 호흡곤란 등, 즉시 하산 및 의료 조치 필요
코카차/코카잎 - 페루·볼리비아에서는 전통적으로 코카잎을 씹거나 차로 마셔 고산증을 완화에 약간의 도움
